Le burn out touche toutes les activités professionnelles et le digital nomad n’est pas à l’abri de ce que l’on appel ‘épuisement professionnel. La vie d’un nomade numérique peut être à la fois exaltante et épuisante. Avec la possibilité de travailler de n’importe où dans le monde, de nombreuses personnes se retrouvent constamment en déplacement, à la recherche de la connexion Wifi parfaite et essayant de trouver un équilibre entre travail et loisirs.
Cependant, les déplacements constants peuvent avoir des conséquences néfastes et il n’est pas rare que les nomades numériques soient victime d’un burn out Si le style de vie nomade numérique peut certainement vous aider à vous sortir de certaines routines et situations négatives, et vous mettre en position de profiter pleinement de votre vie, il soulève également toute une série de nouveaux défis qui peuvent être tout aussi problématiques pour votre santé mentale.
Et contrairement aux problématiques de burnout, de stress et de déconnexion dans le monde de l’entreprise, qui sont maintenant plutôt bien comprises, les troubles de santé mentale des nomades numériques sont un domaine relativement inconnu.
Commençons à faire la lumière sur ce sujet en examinant certains des principaux problèmes de santé mentale auxquels les nomades numériques sont exposés, et certaines des choses que vous pourriez faire pour aider à empêcher et à résoudre ces problèmes.
Sommaire
Le manque de routine nuit à la stabilité
Le style de vie des nomades numériques est en partie attirant car il vous permet d’échapper à la routine monotone et dénuée d’intérêt qui consiste à répéter le cycle, transport, travailler, dormir et à faire la fête le week-end pour compenser tout cela.
Bien qu’il s’agisse d’une routine peu saine qui mérite certainement d’être brisée, le fait est que les êtres humains sont des personnes d’habitudes et que la plupart d’entre nous aiment la routine. Ainsi, si briser la routine, mélanger les choses et faire quelque chose de façon spontanée peut être très bon pour nous, ne pas avoir de routine du tout peut nous donner le sentiment d’être à la dérive et de ne plus rien pouvoir gérer.
Comment le changement d’environnement de vie peut déclencher du stress
Si le style de vie nomade numérique peut vous aider à échapper à des routines déprimantes, nous perdons aussi souvent des routines enrichissantes, et nous nous mettons dans des dispositions où il est difficile de les restaurer.
Les habitudes de soins personnels sont notoirement difficiles à maintenir lorsque vous êtes sur la route et que vous vivez dans des environnements sur lesquels vous avez peu de contrôle.
Si vous n’avez pas accès à une salle de sport en permanence, votre programme de remise en forme risque de passer à la trappe. Lorsque vous n’avez pas accès à de véritables cuisines, que vous ne connaissez pas la nourriture locale et que vous avez du mal à vous procurer vos aliments sains préférés, votre régime alimentaire et vos horaires de repas peuvent devenir irréguliers et peu sains.
Votre sommeil peut être perturbé et la gestion de la ligne de séparation entre le boulot et les activités de loisir peut devenir un véritable défi car vous faites tout cela dans le même espace de vie.
De plus, lorsque vous manquez de temps, que vous avez un emploi du temps chargé et que vous vivez dans une région du monde où il y a tant à voir et à faire, les engagements en matière de soins personnels sont généralement les premiers à être abandonnés.
Faire l’impasse sur ces choses importantes est mauvais pour notre santé mentale, mais aussi pour notre santé physique, ce qui a des répercussions sur notre santé mentale.
Manque de contrôle sur ce nouvel environnement de vie
En lien avec la perte de la routine, lorsque nous sommes en voyage, nous sacrifions une grande partie du contrôle que nous avons sur notre vie.
Nous nous contentons généralement d’habiter des espaces qui ne nous appartiennent pas et où nous sommes restreints à bien des égards. Nous sommes en général incapables d’organiser l’espace comme nous le souhaitons sur le plan physique et nous sommes généralement impuissants à contrôler tout ce qui se passe dans ce lieu en termes de nuisances sonores et de fréquentation des autres.
Nous pouvons perdre le contrôle d’autres éléments importants de notre vie, car nous sommes obligés de composer avec les heures de bureau – qui se situent souvent en dehors de notre fuseau horaire actuel – et les heures de transport, sans parler des vols retardés ou annulés.
Le fait de vivre dans ces « environnements étrangers », dans lesquels beaucoup de choses échappent à notre contrôle, peut nous donner l’impression de ne pas vraiment avoir de refuge sûr lorsque nous avons besoin de nous échapper du monde et d’être seuls. Cela peut également nous priver d’un sentiment d’autonomie dans notre propre vie.
Surmenage lié au voyage
Nous avons déjà évoqué les vols retardés, mais il n’est pas nécessaire que les vols accusent un retard pour vous causer un niveau de stress excessif.
L’une des principales erreurs commises par les nomades numériques est d’essayer d’en faire beaucoup trop. Nombreux sont ceux qui essaient de couvrir une dizaine de villes en un temps record, tout en maintenant une charge de travail conséquente.
Cela aggrave tous les problèmes déjà mentionnés, car vous ne restez jamais assez de temps au même endroit pour établir de nouvelles routines et commencer à vous sentir à votre aise.
De nombreux voyageurs affirment que ce type de voyage rapide les déconnecte également du monde qu’ils parcourent, car ils ne restent jamais à un endroit assez longtemps pour y poser un orteil. Ils n’ont jamais l’occasion de plonger en profondeur et de véritablement découvrir le lieu où ils se trouvent.
